目次
①前ももストレッチ：毎日寝る前に左右15秒ずつ
①壁に両手を当て身体を安定させます。
②右手で右足のつま先を持ち膝を曲げます。
③15秒伸ばしたら左側も行います。
②股関節ストレッチ：毎日寝る前に左右15秒ずつ
①壁に左手を当て脚を前後に開きます(後ろ側の足はかかとを浮かせます)。
②斜め下に向かって体重をかけていきます(同時に左手で壁を押します)。
③15秒伸ばしたら反対側も行います。
③背中ストレッチ：毎日寝る前に15秒
①膝を抱えて背中を丸めます。
②15秒伸ばします。
どうして効くの？
反り腰の人は前もも、股関節や背中が硬くなるから
反り腰の方は前もも、股関節や背中の筋肉といった腰を反らせる筋肉が硬くなり、結果として反り腰になってしまうのです。
したがって、前もも、股関節や背中を伸ばしてあげることで反り腰改善が期待できます。
是非やってみてください！
