こんにちは、パーソナルジムYUMOです。
YUMOは東京都中央区の月島・勝どき・佃エリアに店舗を構える、完全個室型のプライベートジムです。
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、街もそろそろ年末の雰囲気になってきました。忘年会シーズンを前に、体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか。
目次
「年明けから頑張る」を、今年は卒業しませんか？
11月中にスタートすれば、年末までにおよそ1ヶ月半〜2ヶ月。身体の変化を実感し始めるのに、ちょうどいい期間です。
✅ 忘年会や年末年始の食事を、体重を気にしすぎずに楽しめる
✅ 自分の身体のクセがわかり、何をすればいいか迷わなくなる
✅ 「年明けから頑張る」ではなく、整った身体で新しい年をスタートできる
寒さや忙しさで後回しにしがちな時期だからこそ、「今」始めることが年末の自分を変えます。
お客様とのお約束
・途中解約・契約の縛りは一切ございません
・休会・退会による費用は一切ございません
・トレーニング以外の追加費用は一切ございません
・キャンペーン中でも、こちらから強引な勧誘は一切いたしません
ご利用にあたってのお願い
・体験の所要時間は約55分です。入会をご検討中の方、入会をお待ちいただいている方、そして通っていただいている会員様にとって大切な予約枠となっております。
・そのため、入会をご検討されるご意思がない方、同業者の方のご利用はご遠慮いただいております。
・完全個室のため予約枠に限りがあり、人気の時間帯はすでに埋まっている場合がございます。体験・入会をお待ちいただく場合もございますので、あらかじめご了承ください。
冬に差がつく、秋の習慣
体重が増えやすいのは12月からですが、実は差がつくのは11月の過ごし方です。ここでは、冬に太りやすい理由と今からできる対策、そして簡単にできる姿勢チェックをご紹介します。
冬に太りやすい3つの理由
① 活動量が落ちる
寒さと日の短さで、外出や寄り道が減り、1日の歩数が自然と少なくなります。運動していなくても、日常の「動く量」が減ることは体重増加の大きな原因です。
② 食事の機会が増える
11月の後半からは忘年会や会食が少しずつ増え始めます。外食は量も味付けも自分でコントロールしにくいのが難しいところです。
③ 「年明けから頑張ろう」と先延ばしにしやすい
年末は忙しく、ダイエットを後回しにしがちな時期。ただ、増えた体重を戻すのは、増やさないようにするよりずっと大変です。
年末までに今からできる3つの対策
① 歩く量を減らさない
一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、寒い時期こそ日常の活動量を意識しましょう。
② 会食がある日は前後の食事で調整する
忘年会の日は、その日の朝・昼や翌日の食事を軽めにして、タンパク質と野菜を中心にします。1食ではなく、数日単位でバランスをとるのがコツです。
③ 毎食タンパク質をとる
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食とり入れると、満足感が得られやすく、間食や食べすぎの防止にもつながります。
ぽっこりお腹は「姿勢」も関係している？
食事や活動量に気をつけていても、お腹まわりが気になる方は、姿勢のクセが関係しているかもしれません。
壁立ちチェック
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけて立ってみてください。
- 腰と壁のすき間に手のひらが簡単に入り、さらに余裕がある → 反り腰の傾向。骨盤が前に傾き、下腹が前に出て見えやすくなります。
- 後頭部を壁につけると苦しい → 猫背の傾向。背中が丸まり、お腹まわりがたるんで見えやすくなります。
姿勢のクセがあると、同じトレーニングをしても効果が期待しにくくなります。やみくもに頑張るより、まず自分のクセを知ることが効率的なダイエットの近道です。
一人で続けるのが難しい方へ
「寒くなると、ついサボってしまう」
「自己流だと限界を感じている」
そんな方は、ぜひプロを頼ってください。YUMOの体験では、体組成の測定や姿勢チェックで今の身体の状態を確認したうえで、食事のアドバイスも含めて一人ひとりに合ったダイエットをご提案します。
年が明けてから始めるより、今から始めたほうが、忘年会シーズンも安心して過ごせて、新しい年を軽やかな身体で迎えられます。
お客様からいただいている声
✅ 1〜2ヶ月ほどで3kg程スルスルと体重が落ちた（30代女性・週1回）
✅ やみくもに頑張るのではなく、自分に合った方法が大切なんだと気づいた（40代男性・週2回）
✅ 自覚していなかった身体の癖も教えてくれる（30代女性・週1回）
※上記は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
👉 お客様のビフォーアフターはこちら
改めて、11月限定キャンペーンのご案内
体験当日にご入会いただいた方限定で、体験トレーニング無料＆入会金半額、最大16,000円OFF。
完全個室のため予約枠に限りがあり、年末に向けて人気の時間帯は埋まりやすくなっています。お早めにご予約ください。
▼ ご予約はこちら（30秒で完了！）
https://lstep.app/form/32495/W8lTu8
YUMOでは、パーソナルトレーニングのほか本格的なピラティスメニューもご用意しております。
👉 ピラティスをご希望の方はこちら
最後に
YUMOの会員様は、30代〜40代を中心に「運動は久しぶり」という初心者の方がほとんどです。年代を問わず、運動不足や体型の変化が気になる方はどなたでも歓迎しております。
冬太りは、11月の過ごし方で変わります。まずは体験レッスンで、YUMOのトレーニングと雰囲気を感じてみてください。
月島・勝どき・佃パーソナルジムYUMO
