①前ももストレッチ：毎日寝る前に左右15秒ずつ

①壁に両手を当て身体を安定させます。

②右手で右足のつま先を持ち膝を曲げます。

③15秒伸ばしたら左側も行います。

②股関節ストレッチ：毎日寝る前に左右15秒ずつ

①壁に左手を当て脚を前後に開きます(後ろ側の足はかかとを浮かせます)。

②斜め下に向かって体重をかけていきます(同時に左手で壁を押します)。

③15秒伸ばしたら反対側も行います。

③背中ストレッチ：毎日寝る前に15秒

①膝を抱えて背中を丸めます。

②15秒伸ばします。

どうして効くの？

反り腰の人は前もも、股関節や背中が硬くなるから

反り腰の方は前もも、股関節や背中の筋肉といった腰を反らせる筋肉が硬くなり、結果として反り腰になってしまうのです。

したがって、前もも、股関節や背中を伸ばしてあげることで反り腰改善が期待できます。

是非やってみてください！